Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das möglichst viele und gezielt die tiefliegenden Muskeln kräftigt, stabilisiert und dehnt um durch die vertiefte Atmung für Ausgleich und Entspannung zu sorgen. Daneben wird auch die Beweglichkeit die Koordination und Konzentration gefördert.

In diesem Kurs geht es vor allem darum, die Kraftausdauer mit Kleingeräten, wie Theraband, Redondoball oder kleinen Gewichten zu trainieren, um die Muskulatur noch intensiver aufzubauen und Verspannungen entgegen zu wirken.