Pilates ist ein ganzheitliches Training von Körper und Geist, das auf den Pilates-Prinzipien basiert. Durch eine gezielte  Atemtechnik wird die tiefe Rumpfmuskulatur aktiviert, die während der vielseitigen Bewegungsausführungen gehalten wird.
Es wird nicht nur die außenliegende, sondern vor allem die innenliegende Muskulatur trainiert, die den Körper stabilisiert und aufrichtet. Pilates verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke, schult die Körperwahrnehmung und korrigiert Haltungsschwächen.

Der Fokus im Unterricht liegt zunächst auf der Beherrschung der Körpermitte zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung des Beckenbodens. Pilates ist das ultimative Ganzkörpertraining, da während der ganzen Stunde, der gesamte Körper durchgearbeitet wird.