Willkommen zum Pilateskurs mit Kleingeräten: hier widmen wir uns dem Training mit der Pilatesrolle, dem Pilatescircle, dem Theraband und dem Pilatesball aus dem Portfolio des klassischen Pilates-Equipments beim Mattentraining. Diese Kleingeräte können Übungen erleichtern aber z.B. durch ihre bewegliche Auflagefläche durchaus auch herausfordernder gestalten. Ihnen allen ist gemeinsam, dass sie zum besseren Verständnis der Pilatesprinzipien wie Konzentration, Zentrierung, Körperwahrnehmung, Kontrolle, Bewegungsfluss und Balance beitragen.
Pilates ist eine höchst effektive Trainingsmethode, die Ihre Muskulatur kräftigt ohne Masse aufzubauen und gleichzeitig Ihr Bindegewebe (Fasziengewebe) geschmeidig hält.
Durch eine tiefe bewusste Atmung verbessern Sie die Beweglichkeit des Brustkorbes, Sauerstoffversorgung und der Stoffwechsel werden angekurbelt. Durch einfache Wahrnehmungsübungen werden Sie an die Pilatesübungen herangeführt. Mit Fokus auf eine präzise Bewegungsausführung wird das Nervensystem gefordert, so dass mit der Zeit eine gute Körperwahrnehmung erlernt werden kann. Beweglichkeit und Stabilität in Schulter und Hüftgelenken und die Aktivierung der tiefliegenden wirbelsäulennahen Muskeln erleichtert den öberflächlichen Muskeln ein ökonomisches Arbeiten. Ein regelmäßiges Pilatestraining wirkt leistungssteigernd auch für andere Sportarten wie joggen, schwimmen, Tennis, tanzen ect. und wirkt sich positiv auf den Alltag aus.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, großes Handtuch oder eigene Gymnastikmatte
